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目的：この研究の目的は、VMAXを運動強度として使用し、被験者のTMAXの60〜75％を運動期間として利用する4週間の個別のトレーニングプログラムの効果を決定することでした。 方法：次の特性を持つ5人の男性、中距離、訓練された被験者（平均+/- SD）：年齢、22.8 +/- 4.5年。高さ、181 +/- 4.7 cm;重量、74.1 +/- 3.2 kg;5つの領域に基づくスキンフォールド、35.9 +/- 3.9;Vo2max、61.5 +/- 6.1 ml o2 x kg min（-1）は、この研究への参加を志願しました。トレーニングプログラムの前に、被験者は3000 mのタイムトライアルを完了し、それぞれ3つのVO2MAX/VMAXおよびTMAXテストを完了しました。被験者はその後、トレッドミルで4週間のトレーニングプログラムを完了し、VO2MAX/VMAXおよびTMAXテストで再テストされました。 結果：事前トレーニングとトレーニング後の結果は、平均VMAX（20.5 km x H（-1）対21.3 km x H（-1）のトレーニング後の21.3 km x H（-1）の有意な増加を示しました。min（-1））。3000 mの時刻試験は、616.6秒の前削減値から、トレーニング後の599.6秒（P <0.05）に大幅に減少しました。 結論：この研究の結果は、TMAXの60〜75％を運動期間として利用し、VMAXを運動強度として使用することにより、これらの2つのパラメーターがアスリートの運動プログラムの処方に非常に価値があることを示しています。
目的：この研究の目的は、VMAXを運動強度として使用し、被験者のTMAXの60〜75％を運動期間として利用する4週間の個別のトレーニングプログラムの効果を決定することでした。 方法：次の特性を持つ5人の男性、中距離、訓練された被験者（平均+/- SD）：年齢、22.8 +/- 4.5年。高さ、181 +/- 4.7 cm;重量、74.1 +/- 3.2 kg;5つの領域に基づくスキンフォールド、35.9 +/- 3.9;Vo2max、61.5 +/- 6.1 ml o2 x kg min（-1）は、この研究への参加を志願しました。トレーニングプログラムの前に、被験者は3000 mのタイムトライアルを完了し、それぞれ3つのVO2MAX/VMAXおよびTMAXテストを完了しました。被験者はその後、トレッドミルで4週間のトレーニングプログラムを完了し、VO2MAX/VMAXおよびTMAXテストで再テストされました。 結果：事前トレーニングとトレーニング後の結果は、平均VMAX（20.5 km x H（-1）対21.3 km x H（-1）のトレーニング後の21.3 km x H（-1）の有意な増加を示しました。min（-1））。3000 mの時刻試験は、616.6秒の前削減値から、トレーニング後の599.6秒（P <0.05）に大幅に減少しました。 結論：この研究の結果は、TMAXの60〜75％を運動期間として利用し、VMAXを運動強度として使用することにより、これらの2つのパラメーターがアスリートの運動プログラムの処方に非常に価値があることを示しています。
PURPOSE: The aim of this study was to determine the effects of a 4-wk individualized training program using Vmax as the exercise intensity and utilizing between 60 and 75% of a subject's Tmax as the exercise duration. METHODS: Five male, middle-distance, trained subjects with the following characteristics (mean +/- SD): age, 22.8 +/- 4.5 yr; height, 181 +/- 4.7 cm; weight, 74.1 +/- 3.2 kg; skinfolds based on five areas, 35.9 +/- 3.9; and VO2max, 61.5 +/- 6.1 mL O2 x kg min(-1) volunteered to participate in this study. Before the training program, the subjects completed a 3000-m time trial, and three each of VO2max/Vmax and Tmax tests. Subjects then completed a 4-wk training program on the treadmill and were then retested on the VO2max/Vmax and Tmax tests. RESULTS: Pretraining versus posttraining results showed significant (P < 0.05) increases in average Vmax (20.5 km x h(-1) vs 21.3 km x h(-1) posttraining), Tmax (225.5 s vs 300.9 s posttraining), and VO2max (61.5 mL O2 x kg x min(-1) vs 64.5 mL O2 x kg x min(-1)). The 3000-m time trial decreased significantly from a pretraining value of 616.6 s to a posttraining value of 599.6 s (P < 0.05). CONCLUSIONS: The results of this study indicate that by utilizing between 60 and 75% of Tmax as an exercise duration and using Vmax as an exercise intensity that these two parameters can be extremely valuable in the prescription of exercise programs for athletes.
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