気分、不安、脳のGABAレベルに対するヨガとウォーキングの影響：ランダム化比較MRS研究

目的：ヨガと運動は、気分と不安に有益な影響を及ぼします。γ-アミノ酪酸（GABA） - 作動性活性は、気分および不安障害で減少します。ヨガ姿勢の実践は、脳GABAレベルの増加に関連しています。この研究では、気分、不安、およびGABAレベルの変化がヨガに固有であるか、身体活動に関連しているかどうかの問題に対処しています。 方法：重大な医学的/精神障害のない健康な被験者は、ヨガまたは12週間、週に60分間の代謝的に一致するウォーキング介入に無作為化されました。気分と不安のスケールは、0、4、8、12週、および各磁気共鳴分光法の前に採取されました。スキャン1はベースラインでした。12週間の介入後に得られたスキャン2の後に、60分間のヨガまたはウォーキング介入が続き、すぐにスキャン3が続きました。 結果：ヨガの被験者（n = 19）は、ウォーキンググループ（n = 15）よりも気分の大幅な改善と不安の大幅な減少を報告しました。気分の改善と不安と視床GABAレベルの低下との間には正の相関がありました。ヨガグループは、気分スケールの変化とGABAレベルの変化との間に正の相関がありました。 結論：12週間のヨガの介入は、代謝的に一致するウォーキングエクササイズよりも、気分と不安の改善と関連していた。これは、視床GABAレベルの増加が気分の改善と不安の減少に関連していることを実証する最初の研究です。また、行動介入（すなわち、ヨガの姿勢）が、視床GABAレベルの急性増加と気分と不安のスケールの改善との間の正の相関と関連しているのは初めてです。GABAシステムの活動を増加させる薬剤が気分を改善し、不安を軽減するために規定されていることを考えると、報告された相関は予想される方向にあります。気分や不安に対するヨガの有益な効果を媒介する際のGABAの可能な役割は、さらなる研究が必要です。

OBJECTIVES: Yoga and exercise have beneficial effects on mood and anxiety. γ-Aminobutyric acid (GABA)-ergic activity is reduced in mood and anxiety disorders. The practice of yoga postures is associated with increased brain GABA levels. This study addresses the question of whether changes in mood, anxiety, and GABA levels are specific to yoga or related to physical activity. METHODS: Healthy subjects with no significant medical/psychiatric disorders were randomized to yoga or a metabolically matched walking intervention for 60 minutes 3 times a week for 12 weeks. Mood and anxiety scales were taken at weeks 0, 4, 8, 12, and before each magnetic resonance spectroscopy scan. Scan 1 was at baseline. Scan 2, obtained after the 12-week intervention, was followed by a 60-minute yoga or walking intervention, which was immediately followed by Scan 3. RESULTS: The yoga subjects (n = 19) reported greater improvement in mood and greater decreases in anxiety than the walking group (n = 15). There were positive correlations between improved mood and decreased anxiety and thalamic GABA levels. The yoga group had positive correlations between changes in mood scales and changes in GABA levels. CONCLUSIONS: The 12-week yoga intervention was associated with greater improvements in mood and anxiety than a metabolically matched walking exercise. This is the first study to demonstrate that increased thalamic GABA levels are associated with improved mood and decreased anxiety. It is also the first time that a behavioral intervention (i.e., yoga postures) has been associated with a positive correlation between acute increases in thalamic GABA levels and improvements in mood and anxiety scales. Given that pharmacologic agents that increase the activity of the GABA system are prescribed to improve mood and decrease anxiety, the reported correlations are in the expected direction. The possible role of GABA in mediating the beneficial effects of yoga on mood and anxiety warrants further study.