可能な限り最高の自己を想像することによってより楽観的になる：2週間の介入の影響

背景と目的：楽観主義は、心理的および肉体的幸福と相関し、予測することが繰り返し示されている人格特性です。本研究では、可能な限り最高の自己（BP）を想像することで、楽観主義を増やすことができるかどうかを調査しました。効果は、参加者が日々の活動（DA）を想像した対照群と比較されました。 方法：画像の内容の個人間の違いを最小限に抑えるために、参加者は3つのドメイン、つまり個人的、リレーショナル、および専門的なドメインに従ってBPを構築しました。すべての参加者は、2週間にわたって1日5分間の画像運動を実践するように指示されました。楽観主義と気分への影響は、1週間後、1週間後、2週間後に測定されました。 結果：結果は、BPS画像がDAイメージと比較して、1回のセッションと2週間にわたる期間にわたって、楽観主義の大幅な増加をもたらしたことを示しました。楽観主義への影響は、ポジティブな気分の変化による調停の可能性を制御した後も残っています。 制限：BPS画像介入の有効性をテストするために、自己報告測定にのみ依存していました。 結論：本研究では、BPSを想像すると、気分効果とは無関係に楽観主義のレベルが向上することが確認されました。

BACKGROUND AND OBJECTIVES: Optimism is a personality trait which has repeatedly been shown to correlate with, and predict psychological and physical well-being. The present study investigated whether optimism can be increased by imagining a best possible self (BPS). Effects were compared to a control group in which participants imagined their daily activities (DA). METHODS: In order to minimize inter-individual differences in content of imagery, participants constructed their BPS according to 3 domains, namely a personal, relational, and professional domain. All participants were instructed to practice their imagery exercise for 5 min per day over a period of two weeks. Effects on optimism and mood were measured after one session, after one week and after two weeks. RESULTS: Results indicated that BPS imagery led to significantly larger increases in optimism as compared to DA imagery, after one session and over a two week period. Effects on optimism remained after controlling for possible mediation by the change in positive mood. LIMITATIONS: In order to test the effectiveness of our BPS imagery intervention we relied exclusively on self-report measures. CONCLUSION: The present study confirmed that imagining a BPS enhances levels of optimism, independent of the mood effect.