フィールドスポーツアスリートのスプリント加速運動学と筋肉の強さとパワーに対するさまざまなスピードトレーニングプロトコルの影響

さまざまなレジスタンストレーニングの介入を使用して、フィールドスポーツの加速を改善します（たとえば、フリースプリント、ウェイト、プライメトリクス、抵抗した疾走）。これらのプロトコルが加速パフォーマンスに与える影響とスプリント技術のコンポーネントは、文献で明確に定義されていません。この研究では、フィールドスポーツアスリートの加速運動学、パワー、および強度の変化のために、4つの一般的なプロトコル（無料のスプリントトレーニング[FST]、ウェイトトレーニング[WT]、プライメトリックトレーニング[PT]）を評価し、スプリントトレーニング[RST]）に抵抗しました。35人の男性が4つのグループに分けられました（FST：n = 9; WT：n = 8; pt：n = 9; rst：n = 9）は10 m速度で一致しました。トレーニングには、6週間にわたって週に2回の60分間のセッションが含まれていました。介入後、ペアサンプルのt検定は、グループ内の変化の有意な（p≤0.05）識別されました。すべてのグループは、0〜5 mおよび0〜10 mの速度を9〜10％増加させました。WTおよびPTグループは、5〜10 mの速度を約10％増加させました。すべてのグループは、すべての距離間隔でステップ長を増やしました。FSTグループは、すべての間隔で0〜5 mの飛行時間とステップ周波数を減らし、0〜5 mおよび0〜10-mの接触時間を増加させました。パワーと強度の適応はプロトコル固有でした。FSTグループは、5バウンドテストで測定された水平電力を改善しました。FST、PT、およびRSTグループはすべて、40 cmのドロップジャンプから導出された反応性強度指数を改善し、衝撃からのリバウンド中の筋肉ストレッチシェルティング能力の強化を示しています。WTグループは、3繰り返しの最大スクワットで測定された絶対強度と相対強度を約15％増加させました。ステップ長は、この研究のアスリートにとって主要な制限スプリントパフォーマンスファクターでした。正しく管理されている各トレーニングプロトコルは、加速度の改善に効果的です。ステップの長さを増やし、加速を改善するために、フィールドスポーツアスリートは特定の水平および反応性のパワーを開発する必要があります。

A variety of resistance training interventions are used to improve field sport acceleration (e.g., free sprinting, weights, plyometrics, resisted sprinting). The effects these protocols have on acceleration performance and components of sprint technique have not been clearly defined in the literature. This study assessed 4 common protocols (free sprint training [FST], weight training [WT], plyometric training [PT], and resisted sprint training [RST]) for changes in acceleration kinematics, power, and strength in field sport athletes. Thirty-five men were divided into 4 groups (FST: n = 9; WT: n = 8; PT: n = 9; RST: n = 9) matched for 10-m velocity. Training involved two 60-minute sessions per week for 6 weeks. After the interventions, paired-sample t-tests identified significant (p ≤ 0.05) within-group changes. All the groups increased the 0- to 5-m and 0- to 10-m velocity by 9-10%. The WT and PT groups increased the 5- to 10-m velocity by approximately 10%. All the groups increased step length for all distance intervals. The FST group decreased 0- to 5-m flight time and step frequency in all intervals and increased 0- to 5-m and 0- to 10-m contact time. Power and strength adaptations were protocol specific. The FST group improved horizontal power as measured by a 5-bound test. The FST, PT, and RST groups all improved reactive strength index derived from a 40-cm drop jump, indicating enhanced muscle stretch-shortening capacity during rebound from impacts. The WT group increased absolute and relative strength measured by a 3-repetition maximum squat by approximately 15%. Step length was the major limiting sprint performance factor for the athletes in this study. Correctly administered, each training protocol can be effective in improving acceleration. To increase step length and improve acceleration, field sport athletes should develop specific horizontal and reactive power.