ストロングマンの競合他社の強さとコンディショニングの実践

この研究では、ストロングマンの競合他社の強度とコンディショニングの実践に関する調査の結果について説明します。65項目のオンライン調査は、167人のストロングマンの競合他社によって完了しました。対象グループには、83人の地元、65人の国立、および19人の国際的なストロングマンの競合他社が含まれていました。この調査では、3つの主要な調査分野で構成されていました。（a）演習選択、（b）トレーニングプロトコルと組織、および（c）ストロングマンイベントトレーニング。バックスクワットと従来のデッドリフトは、最も一般的に使用されるスクワットとデッドリフト（それぞれ65.8および88.0％）として報告されました。被験者の80％が、トレーニングに何らかの形の周期化を取り入れていました。被験者の74％には肥大トレーニングが含まれ、97％に最大筋力トレーニングが含まれ、90％がトレーニング組織に電力トレーニングが含まれていました。大多数は、スクワットとデッドリフトに最大荷重がかかる速度繰り返しを実行しました（それぞれ59.9と61.1％）。被験者の54％が下半身のプリオメトリクスをトレーニングに組み込み、ストロングマンの競合他社の88％がストロングマントレーニングの一環としてオリンピックリフトを実施していると報告しました。被験者の78％が、クリーンがトレーニングで使用されているオリンピックリフトで最も演奏されたことを報告しました。結果は、ストロングマンの競合他社の56％と38％が、それぞれトレーニングに弾性バンドとチェーンを使用していることを明らかにしました。調査結果は、ストロングマンの競合他社に、筋肉のサイズの増加とコンディショニングの準備への最大の強度とパワーの発達に焦点を当てたさまざまな強度とコンディショニングの実践を組み込んでいることを示しています。農民は歩き、ログプレス、ストーンズを歩いて、これらのアスリートによる一般的なストロングマントレーニングセッションで使用される最も一般的に行われたストロングマンエクササイズでした。これらのデータは、ストロングマンのスポーツで競争するために必要なトレーニング慣行に関する情報を提供します。

This study describes the results of a survey of the strength and conditioning practices of strongman competitors. A 65-item online survey was completed by 167 strongman competitors. The subject group included 83 local, 65 national, and 19 international strongman competitors. The survey comprised 3 main areas of enquiry: (a) exercise selection, (b) training protocols and organization, and (c) strongman event training. The back squat and conventional deadlift were reported as the most commonly used squat and deadlift (65.8 and 88.0%, respectively). Eighty percent of the subjects incorporated some form of periodization in their training. Seventy-four percent of subjects included hypertrophy training, 97% included maximal strength training, and 90% included power training in their training organization. The majority performed speed repetitions with submaximal loads in the squat and deadlift (59.9 and 61.1%, respectively). Fifty-four percent of subjects incorporated lower body plyometrics into their training, and 88% of the strongman competitors reported performing Olympic lifts as part of their strongman training. Seventy-eight percent of subjects reported that the clean was the most performed Olympic lift used in their training. Results revealed that 56 and 38% of the strongman competitors used elastic bands and chains in their training, respectively. The findings demonstrate that strongman competitors incorporate a variety of strength and conditioning practices that are focused on increasing muscular size, and the development of maximal strength and power into their conditioning preparation. The farmers walk, log press, and stones were the most commonly performed strongman exercises used in a general strongman training session by these athletes. These data provide information on the training practices required to compete in the sport of strongman.