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このパイロット研究の目的は、職業環境での1日間の睡眠教育プログラムによって睡眠が改善されたかどうか、および就寝時にアルコール摂取を止めることが睡眠に影響を与える可能性があるかどうかを評価することでした。被験者は40人の高校従業員でした。睡眠教育プログラムは4.5時間続き、睡眠科学情報と、アルコール摂取に起因する睡眠関連の呼吸障害のリスクを含む睡眠衛生教育で構成されていました。睡眠状態は、ベースラインでの自己管理アンケートによって評価され、約1か月後に評価されました。平均エプワース眠気スケール（ESS）スコアは1.2ポイント（P = 0.04）大幅に減少しましたが、平均睡眠時間は10分（P = 0.02）大幅に減少しました。睡眠期間の短縮は、眠気の減少と一致しました。これは、睡眠の質の改善を示している可能性があります。就寝時の習慣的なアルコール摂取の割合は、38.5％（15/39）から20.5％（8/39）、p = 0.04）に大幅に減少しました。就寝時にアルコール摂取を停止した被験者（n = 8）は、ESSと不眠症の重症度指数（ISI）のスコアの減少で最も利益をもたらしましたが、減少は有意ではありませんでした。この教育プログラムは、特に就寝時に習慣的なアルコール摂取を停止する人々で、一般集団の間で睡眠状態を改善する可能性を提供します。さらに大きく、無作為化された対照研究が保証されています。
このパイロット研究の目的は、職業環境での1日間の睡眠教育プログラムによって睡眠が改善されたかどうか、および就寝時にアルコール摂取を止めることが睡眠に影響を与える可能性があるかどうかを評価することでした。被験者は40人の高校従業員でした。睡眠教育プログラムは4.5時間続き、睡眠科学情報と、アルコール摂取に起因する睡眠関連の呼吸障害のリスクを含む睡眠衛生教育で構成されていました。睡眠状態は、ベースラインでの自己管理アンケートによって評価され、約1か月後に評価されました。平均エプワース眠気スケール（ESS）スコアは1.2ポイント（P = 0.04）大幅に減少しましたが、平均睡眠時間は10分（P = 0.02）大幅に減少しました。睡眠期間の短縮は、眠気の減少と一致しました。これは、睡眠の質の改善を示している可能性があります。就寝時の習慣的なアルコール摂取の割合は、38.5％（15/39）から20.5％（8/39）、p = 0.04）に大幅に減少しました。就寝時にアルコール摂取を停止した被験者（n = 8）は、ESSと不眠症の重症度指数（ISI）のスコアの減少で最も利益をもたらしましたが、減少は有意ではありませんでした。この教育プログラムは、特に就寝時に習慣的なアルコール摂取を停止する人々で、一般集団の間で睡眠状態を改善する可能性を提供します。さらに大きく、無作為化された対照研究が保証されています。
The aim of this pilot study was to evaluate whether sleep was improved by a 1-day sleep education program in an occupational setting and whether stopping alcohol intake at bedtime might influence sleep. Subjects were 40 high school employees. The sleep education program lasted 4.5 hours and consisted of sleep science information, and sleep hygiene education including the risk of sleep related breathing disorder resulting from alcohol intake. Sleep conditions were evaluated by self-administered questionnaires at baseline and approximately 1 month later. The mean the Epworth Sleepiness Scale (ESS) score was significantly decreased by 1.2 points (P = 0.04), while the mean sleep duration was significantly decreased by 10 minutes (P = 0.02). Shortened sleep duration coincided with a decrease in sleepiness. This may indicate an improvement in sleep quality. The percentage of habitual alcohol intake at bedtime was significantly decreased (from 38.5% (15/39) to 20.5% (8/39), P = 0.04). Subjects who stopped alcohol intake at bedtime (n = 8) received the most benefit, with decreased scores of ESS and Insomnia Severity Index (ISI), although the reductions were not significant. This education program offers the possibility of improving sleep conditions among the general population, especially in those who cease habitual alcohol intake at bedtime. Further larger, randomized, controlled studies are warranted.
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