オフシーズンインターバルトレーニングプログラムにクリティカル速度モデルを適用する

クリティカル速度（CV）モデルは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の処方および経験的に異なる速度時間（V-T）構成を処方し、テストする機会を提供します。ただし、そのような実験は不足しています。競争力のある女性サッカー選手のグループ（年齢= 19±1歳、身長= 168±6 cm、質量= 61±6 kg）を評価しました。Vおよびより短いT構成、およびより低いV、より長いT構成を完了する長いグループ（n = 10）。両方のグループは、4週間2 d・wkを訓練しました。各トレーニングについて、両方のグループはCVを超える速度で走り、CV（D '）を超える有限作業能力の同一の分数パーセンテージを枯渇させるように設計されました。CVおよびD 'のメトリックは、時間と比較して変位のビデオデジタル化を使用して、屋内トラックで3分間の全面運動テストを使用して、事前トレーニングおよびトレーニング後に評価されました。V-T構成の違いにもかかわらず、両方のグループはCV（+0.22 m・s、 +6％）を増加させ、D '（-24 m、-13％; p <0.05）を減少させました。以前に訓練されたアスリートでは、2分から5分間のHIITの試合はCVの増加に適しているが、D 'の減少をもたらすと結論付けています。D 'を増やすために、最大酸素取り込みの130％未満の強度のHIITを調べることをお勧めします。

The critical velocity (CV) model offers an opportunity to prescribe and to test empirically different velocity-time (V-t) configurations of high-intensity interval training (HIIT); however, such experiments are lacking. We evaluated a group of competitive, female soccer players (age = 19 ± 1 years, height = 168 ± 6 cm, mass = 61 ± 6 kg) completing 1 of 2 different HIIT regimes: a short group (n = 6) completing higher V and shorter t configurations, and a long group (n = 10) completing lower V, longer t configurations. Both groups trained 2 d·wk for 4 weeks. For each workout, both groups ran at velocities exceeding CV and designed to deplete identical fractional percentages of the finite work capacity above CV (D'). The metrics of CV and D' were evaluated at pretraining and posttraining using the 3-minute all-out exercise test on an indoor track using video digitizing of displacement relative to time. Despite differences in the V-t configurations, both groups increased their CV (+0.22 m·s, +6%) and decreased their D' (-24 m, -13%; p < 0.05). We conclude that 2- to 5-minute HIIT bouts are suitable for increasing CV, in previously trained athletes, but they result in a decline of D'. To increase D', we suggest examining HIIT of intensities that are <2 minutes and >130% of maximum oxygen uptake.