睡眠不足の影響は、毎日のエネルギー消費、食物摂取、体重増加に及ぼす影響

睡眠不足は肥満に関連していますが、睡眠不足の夜がエネルギー消費とバランスにどのように影響するかについてはほとんど知られていません。私たちは、14〜15 dの入院患者の研究で16人の成人を研究し、適切な睡眠と比較して、エネルギー消費とエネルギー摂取量に相当する5日間の不十分な睡眠の影響を定量化しました。睡眠不足が1日の総エネルギー消費量を約5％増加させることがわかりました。ただし、エネルギー摂取量 - 特に夕食後の夜間は、エネルギーバランスを維持するために必要なエネルギーを超えていました。睡眠不足は、飢erと満腹ホルモンのグレリンとレプチン、および過剰なエネルギー貯蔵を知らせたペプチドYYの変化にもかかわらず、0.82±0.47 kg（±SD）体重増加をもたらしました。睡眠不足が概日メラトニン相を遅らせ、また、ウェイク時間の初期の概日相をもたらしました。性差は、男性ではなく女性が適切な睡眠中に体重を維持しているのに対し、睡眠不足が食事制限を減らし、女性の体重増加につながることを示しました。私たちの調査結果は、睡眠不足の際の食物摂取量の増加は、追加の覚醒を維持するために必要なエネルギーを提供するための生理学的適応であることを示唆しています。しかし、食べ物が簡単にアクセスできる場合、摂取量は必要なものを上回ります。また、不十分なものから適切な/回復睡眠スケジュールに移行すると、特に脂肪や炭水化物のエネルギー摂取量が減少し、-0.03±0.50 kgの体重減少につながることがわかりました。これらの発見は、睡眠がエネルギー代謝に重要な役割を果たすという証拠を提供します。重要なことに、彼らは、不十分な睡眠が過体重と肥満に寄与する可能性がある生理学的および行動メカニズムを示しています。

Insufficient sleep is associated with obesity, yet little is known about how repeated nights of insufficient sleep influence energy expenditure and balance. We studied 16 adults in a 14- to 15-d-long inpatient study and quantified effects of 5 d of insufficient sleep, equivalent to a work week, on energy expenditure and energy intake compared with adequate sleep. We found that insufficient sleep increased total daily energy expenditure by ∼5%; however, energy intake--especially at night after dinner--was in excess of energy needed to maintain energy balance. Insufficient sleep led to 0.82 ± 0.47 kg (±SD) weight gain despite changes in hunger and satiety hormones ghrelin and leptin, and peptide YY, which signaled excess energy stores. Insufficient sleep delayed circadian melatonin phase and also led to an earlier circadian phase of wake time. Sex differences showed women, not men, maintained weight during adequate sleep, whereas insufficient sleep reduced dietary restraint and led to weight gain in women. Our findings suggest that increased food intake during insufficient sleep is a physiological adaptation to provide energy needed to sustain additional wakefulness; yet when food is easily accessible, intake surpasses that needed. We also found that transitioning from an insufficient to adequate/recovery sleep schedule decreased energy intake, especially of fats and carbohydrates, and led to -0.03 ± 0.50 kg weight loss. These findings provide evidence that sleep plays a key role in energy metabolism. Importantly, they demonstrate physiological and behavioral mechanisms by which insufficient sleep may contribute to overweight and obesity.