筋肉の強さと回復に及ぼすwithania somnifera補給の効果を調べる：ランダム化比較試験

背景：withania somnifera（アシュワガンダ）はアーユルヴェーダの著名なハーブです。この研究は、レジスタンストレーニングに従事している健康な若い男性の筋肉量と強度に対するアシュワガンダ根抽出物の消費の可能性を調べるために実施されました。 方法：この8週間の無作為化、前向き、二重盲検プラセボ対照臨床研究では、レジスタンストレーニングの経験がほとんどない57人の若い男性被験者（18〜50歳）を治療（29人の被験者）とプラセボ（28人の被験者）グループ。治療群の被験者は、300 mgのアシュワガンダ根抽出物を1日2回消費しましたが、対照群は澱粉プラセボを消費しました。ベースライン測定に続いて、両方の被験者のグループは8週間抵抗トレーニングを受け、8週目の終わりに測定を繰り返しました。主要な有効性測定は筋肉強度でした。二次的な有効性測定値は、筋肉のサイズ、体組成、血清テストステロンレベル、筋肉の回復でした。筋力は、ベンチプレスと脚の延長エクササイズの1-RM負荷を使用して評価されました。筋肉の回復は、運動の影響による筋肉損傷のマーカーとして血清クレアチンキナーゼレベルを使用して評価されました。 結果：プラセボ被験者と比較して、アシュワガンダで扱われたグループは、ベンチプレス運動で筋力の増加が大幅に増加しました（プラセボ：26.4 kg、95％CI、19.5、33.3対アシュワガンダ：46.0 kg、95％CI 36.6、55.5; p = 0.001）および脚伸縮運動（プラセボ：9.8 kg、95％CI、7.2,12.3対アシュワガンダ：14.5 kg、95％CI、10.8,18.2; p = 0.04）、および著しく大きい筋肉腕でのサイズの増加（プラセボ：5.3 cm（2）、95％CI、3.3,7.2対アシュワガンダ：8.6 cm（2）、95％CI、6.9,10.8; p = 0.01）および胸（プラセボ：1.4 cm、95％CI、0.8、2.0対アシュワガンダ：3.3 cm、95％CI、2.6、4.1; p <0.001）。プラセボの被験者と比較して、アシュワガンダを受けた被験者は、血清クレアチンキナーゼの安定化によって示されるように、運動誘発筋肉損傷の著しく大きな減少をもたらしました（プラセボ：1307.5 U/L、95％CI、1202.8、1412.1、vs。Ashwagandha：1462.6 U/L、95％CI、1366.2、1559.1; p = 0.03）、テストステロンレベルの大幅な増加（プラセボ：18.0 ng/dl、95％CI、-15.8、51.8対アシュワガンダ：96.2 ng/dl、9555％CI、54.7、137.5; P = 0.004）、および体脂肪率の大幅な減少（プラセボ：1.5％、95％CI、0.4％、2.6％対アシュワガンダ：3.5％、95％CI、2.0％、4.9％; p = 0.03）。 結論：この研究は、アシュワガンダの補給が筋肉量と強度の大幅な増加に関連していることを報告しており、アシュワガンダの補給がレジスタンストレーニングプログラムと併せて有用である可能性があることを示唆しています。

BACKGROUND: Withania somnifera (ashwagandha) is a prominent herb in Ayurveda. This study was conducted to examine the possible effects of ashwagandha root extract consumption on muscle mass and strength in healthy young men engaged in resistance training. METHODS: In this 8-week, randomized, prospective, double-blind, placebo-controlled clinical study, 57 young male subjects (18-50 years old) with little experience in resistance training were randomized into treatment (29 subjects) and placebo (28 subjects) groups. Subjects in the treatment group consumed 300 mg of ashwagandha root extract twice daily, while the control group consumed starch placebos. Following baseline measurements, both groups of subjects underwent resistance training for 8 weeks and measurements were repeated at the end of week 8. The primary efficacy measure was muscle strength. The secondary efficacy measures were muscle size, body composition, serum testosterone levels and muscle recovery. Muscle strength was evaluated using the 1-RM load for the bench press and leg extension exercises. Muscle recovery was evaluated by using serum creatine kinase level as a marker of muscle injury from the effects of exercise. RESULTS: Compared to the placebo subjects, the group treated with ashwagandha had significantly greater increases in muscle strength on the bench-press exercise (Placebo: 26.4 kg, 95% CI, 19.5, 33.3 vs. Ashwagandha: 46.0 kg, 95% CI 36.6, 55.5; p = 0.001) and the leg-extension exercise (Placebo: 9.8 kg, 95% CI, 7.2,12.3 vs. Ashwagandha: 14.5 kg, 95 % CI, 10.8,18.2; p = 0.04), and significantly greater muscle size increase at the arms (Placebo: 5.3 cm(2), 95% CI, 3.3,7.2 vs. Ashwagandha: 8.6 cm(2), 95% CI, 6.9,10.8; p = 0.01) and chest (Placebo: 1.4 cm, 95% CI, 0.8, 2.0 vs. Ashwagandha: 3.3 cm, 95% CI, 2.6, 4.1; p < 0.001). Compared to the placebo subjects, the subjects receiving ashwagandha also had significantly greater reduction of exercise-induced muscle damage as indicated by the stabilization of serum creatine kinase (Placebo: 1307.5 U/L, 95% CI, 1202.8, 1412.1, vs. Ashwagandha: 1462.6 U/L, 95% CI, 1366.2, 1559.1; p = 0.03), significantly greater increase in testosterone level (Placebo: 18.0 ng/dL, 95% CI, -15.8, 51.8 vs. Ashwagandha: 96.2 ng/dL, 95% CI, 54.7, 137.5; p = 0.004), and a significantly greater decrease in body fat percentage (Placebo: 1.5%, 95% CI, 0.4%, 2.6% vs. Ashwagandha: 3.5%, 95% CI, 2.0%, 4.9%; p = 0.03). CONCLUSION: This study reports that ashwagandha supplementation is associated with significant increases in muscle mass and strength and suggests that ashwagandha supplementation may be useful in conjunction with a resistance training program.