ハムストリングスに対するダイナミックストレッチの効果は、棘骨のリズムに対する柔軟性

目的：腰椎と骨盤運動学に対するハムストリングの柔軟性の動的なストレッチ効果を確認する。 背景：タイトなハムストリングは、腰痛と正の相関があります。ただし、ハムストリングスの柔軟性が棘骨のリズムにどのように影響するかは不明です。 方法：12人の健康な男性が研究に参加しました。6週間のストレッチプロトコルの前後に、まっすぐな脚の上昇（SLR）角度、指床距離（FFD）、および脊髄骨盤のリズムが測定されました。前方曲げタスクは4つのフェーズに分割されました。ペアのt検定を使用して、FFD、SLR角度、腰部運動、および骨盤運動の前後に有意差を決定し、各フェーズの棘骨リズムを決定しました（P <0.05）。 結果：6週間のストレッチの後、FFDで最大前方曲げとSLR角度で大幅な改善が見られました。総骨盤回転も総腰椎屈曲とは対照的に有意に増加しました。最終段階では、棘骨比の減少が見られました。 結論：ダイナミックストレッチングは、脊髄骨盤のリズムを骨盤優位の動きに変える可能性があり、柔軟なハムストリングが腰痛を防ぐために重要であることを示しています。

OBJECTIVES: To ascertain the dynamic stretch effects of flexibility of the hamstrings on lumbar spine and pelvic kinematics. BACKGROUND: Tight hamstrings are positively correlated with low back pain. However, it is unclear how flexibility of the hamstrings affects spino-pelvic rhythm. METHODS: Twelve healthy men participated in the study. The straight leg raising (SLR) angle, finger floor distance (FFD), and spino-pelvic rhythm was measured before and after the 6-week stretching protocol. The forward bending task was divided into 4 phases. The paired t-test was used to determine significant differences before and after the FFD, SLR angle, lumbar motion, and pelvic motion, and spino-pelvic rhythm in each phase (p<0.05). RESULTS: After 6 weeks of stretching, significant improvements were seen in the FFD with maximum forward bending and in the SLR angle. Total pelvic rotation was also significantly increased in contrast to total lumbar flexion. A decreased spino-pelvic ratio was seen in the final phase. CONCLUSION: Dynamic stretching could change the spino-pelvic rhythm to a pelvis-dominant motion, indicating that flexible hamstrings are important for preventing low back pain.