アイスホッケープレイヤーのオンアイススプリントの改善とプライオメトリックと筋力トレーニングの組み合わせ

背景：アイスホッケー選手のスケートパフォーマンスを向上させる戦略として、以前はプライオメトリックトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせています。ただし、プライオメトリックトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせた効果は、以前は筋力トレーニングの効果のみと比較されていません。 目的：アイスホッケープレーヤーのスケートスプリントパフォーマンスと筋力トレーニングのみのパフォーマンスと筋力トレーニングを組み合わせたプライオメトリックトレーニングの効果を比較するだけです。 方法：18人の参加者が8週間にわたって5つの筋力トレーニングセッション/週を完了した2つのグループにランダムに割り当てられました。1つのグループには、3セッション/WK（Ply+ST）の開始時にPlyometricエクササイズが含まれ、もう1つのグループには同じセッション（ST）でコアエクササイズが含まれていました。10および35 mのスケートスプリント、水平ジャンプ、1繰り返しのマキシマム（1 rm）スクワット、スケートマルチステージ有酸素テスト（SMAT）、最大酸素消費、繰り返しサイクルスプリント、および体組成のテストは、前後に行われました。介入。 結果：参加者は、1RMスクワット、リーン量、および体重を増やし（p <.05）、グループ間に差はありませんでした。さらに、彼らは3倍のブロードジャンプ、繰り返しサイクルスプリント、およびSMATパフォーマンス（p <.05）を改善しましたが、グループ間に違いはありませんでした。Ply+STは、ST（P <.025）よりも10 mのICEスプリントパフォーマンスで大きな改善を獲得しました。 結論：8週間のプライオメトリックトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせることは、高レベルのアイスホッケープレーヤーで10 mの氷のスプリントパフォーマンスを改善する際に、筋力トレーニングだけよりも優れていました。

BACKGROUND: Combined plyometric and strength training has previously been suggested as a strategy to improve skating performance in ice hockey players. However, the effects of combined plyometric and strength training have not previously been compared with the effects of strength training only. PURPOSE: To compare the effects of combined plyometric and strength training on ice hockey players' skating sprint performance with those of strength training only. METHODS: Eighteen participants were randomly assigned to 2 groups that completed 5 strength-training sessions/wk for 8 wk. One group included plyometric exercises at the start of 3 sessions/wk (PLY+ST), and the other group included core exercises in the same sessions (ST). Tests of 10- and 35-m skating sprints, horizontal jumping, 1-repetition-maximum (1 RM) squat, skating multistage aerobic test (SMAT), maximal oxygen consumption, repeated cycle sprints, and body composition were performed before and after the intervention. RESULTS: The participants increased their 1RM squat, lean mass, and body mass (P < .05), with no difference between the groups. Furthermore, they improved their 3×broad jump, repeated cycle sprint, and SMAT performance (P < .05), with no difference between the groups. PLY+ST gained a larger improvement in 10-m on-ice sprint performance than ST (P < .025). CONCLUSION: Combining plyometric and strength training for 8 wk was superior to strength training alone at improving 10-m on-ice sprint performance in high-level ice hockey players.