高齢者は、ウォーキングケイデンスを使用して中程度の強度の識別を改善できますか？

背景：高齢者の大部分は身体活動のガイドラインに到達しません。これについて考えられる説明の1つは、運動強度を特定できないため、高齢者が身体活動レベルを過大評価していることです。 方法：44人の高齢者が募集され、6週間続く2つの歩行グループにランダムに割り当てられました。介入グループは、歩行計で示された歩行ケイデンスを使用して、中程度の強度で週に最低150分間歩くように求められました。コントロールグループは、歩行強度に関するフィードバックを受けませんでした。 結果：歩行中に中程度の強度を識別する能力は、どちらのグループでも有意に改善されませんでした（p = 0.530）。ただし、介入グループの参加者は、10分間の試合で中程度の強度で費やされる時間を大幅に増加させました（P <0.01）。 ディスカッション：中程度の強度に達するためにウォーキングケイデンスを提供する歩数計は、推奨される強度で歩く時間を増やすための良いツールですが、参加者が中程度の強度と見なされるものをもっと知っているからではありません。

BACKGROUND: The majority of older adults do not reach the physical activity guidelines. One possible explanation for this may be that older adults overestimate their physical activity levels, because they are unable to identify exercise intensity. METHODS: Forty-four older adults were recruited and randomly assigned into two walking groups lasting 6 weeks. The intervention group was asked to walk a minimum of 150 min per week at moderate intensity using walking cadence indicated with a pedometer. The control group did not get any feedback on walking intensity. RESULTS: The ability to identify moderate intensity while walking did not significantly improve in neither groups (p = 0.530). However, participants in the intervention group increased significantly the time spent at moderate intensity, in 10 min bouts (p < 0.01). DISCUSSION: A pedometer providing walking cadence to reach moderate intensity is a good tool for increasing time walked at the recommended intensity, but not because participants know more what is considered moderate intensity.