ホワイトカラー労働者の心理学的バランスを維持するためのアルゴメトリーを備えた予防チェアマッサージ

コンピューターで働く人々は、しばしば過負荷関連の筋肉痛や身体的および精神的不快感に苦しんでいます。この研究の目的は、長期にわたる座位姿勢に関連する筋骨格株の症状を緩和する際に、ホワイトカラー労働者の間で職場で行われた椅子マッサージの有効性を評価することでした。この研究は、33.7±7.6歳の124人のホワイトカラー労働者、55人の女性と69人の男性で実施されました。被験者は、椅子マッサージプログラム、リラックス音楽セッション、コントロールグループのそれぞれの4週間の期間の3つのグループにランダムに割り当てられました。各グループは、プログラムの完了の前後に評価されました。痛みの知覚は、kg/cm2で測定された首の筋肉の圧迫痛のしきい値としてアルゴメトリーで評価されました。緩和レベルは、心拍数の変動から評価されました。椅子マッサージは、すべてのテスト済みの筋肉（P <0.001）と弛緩レベルの両方の痛みの閾値を31.9％から41.6％（P <0.05）に増加させることがわかりました。音楽セッションのあるグループでは、筋肉痛の閾値は変化しないままでしたが、それが減少した台形筋肉を除き（P <0.05）、緩和レベルは26.0％から33.3％に増加しました（P <0.05）。マッサージとリラックスした音楽グループの両方で、筋肉の緊張が大幅に減少しました（P <0.01）。対照群の変化は控えめでした。職場で行われた椅子マッサージは、長期にわたる座位姿勢に関連する筋骨格の過剰帯を予防するための効果的な方法であると結論付けています。このプログラムは、さまざまな職業環境で実装する価値があるようです。

People working at computers often suffer from overload-related muscle pain, and physical and mental discomfort. The aim of the study was to evaluate the effectiveness of chair massage, conducted in the workplace among white-collar workers, in relieving symptoms of musculoskeletal strain related to prolonged sitting posture. The study was conducted in 124 white-collar workers, 55 women and 69 men, aged 33.7 ± 7.6 years. Subjects were randomly assigned to three groups: chair massage program, relaxing music sessions, and a control group, each of four-week duration. Each group was evaluated before and after the program completion. Pain perception was assessed algometrically as a threshold for compression pain of neck muscles, measured in kg/cm2. The relaxation level was assessed from the heart rate variability. We found that the chair massage increased both the pain threshold in all tested muscles (p < 0.001) and the relaxation level from 31.9% to 41.6% (p < 0.05). In the group with music sessions, muscle pain threshold remained unchanged, except for the trapezoid muscle where it decreased (p < 0.05), while the relaxation level increased from 26.0% to 33.3% (p < 0.05). In both massage and relaxing music groups, there was a significant decrease in muscle tension (p < 0.01). Changes in the control group were inappreciable. We conclude that the chair massage performed in the workplace is an effective method for prevention of musculoskeletal overstrain related to prolonged sitting posture. The program seems worth implementing in various occupational environments.