スキージャンパーで相対的な最大パワーを引き出すためのスクワットジャンプトレーニングの活性化後の半分の活性化ポテンシャル負荷を最適化する

Gołaś、A、Wilk、M、Stastny、P、Maszczyk、A、Pajerska、K、およびZająC、A。J Strength Cond Res 31（11）：3010-3017、2017-Training Load Manipulation in Oneワークアウトセッションでは、アスリートの強度またはパワーゲインの観点からトレーニングの有効性を高めるか、減少させることができます。スキージャンプでは、最大のパワーゲインを誘発する複雑なトレーニングは、活性化後増強（PAP）メカニズムを利用する可能性があります。この研究の目的は、複雑なトレーニングセッション中の力の発達率（RFD）、電力発達率（RPD）、およびジャンプの高さの変化を評価することでした。パフォーマンスタスクとして体重スクワットジャンプ（SQJ）の60〜100％（1RM）の範囲でした。この研究は、ポーランド国立スキージャンプチームの16人のエリートアスリート、23±8歳、体重56±9 kg、身長172±12 cmで実施されました。複雑なトレーニングセッションは、コンディショニングエクササイズとして1RMの60％でSQで開始され、その後3分間の休息とSQJが続きました。コンディショニングバーベルハーフSQは、1RMの70、80、90、および100％で5分間の休息で実行されました。RFDの違いは、1RMの80％と他のすべてのSQJS（P = 0.01）の適用後のSQJの間で発生し、条件付けなしでSQJの間のRPD、1RMの60％後のSQJおよび1RMの80％（P = 0.02）の間に発生しました（P = 0.02）。平均して、スキージャンパーのSQJトレーニング中にPAPを誘導する際の最も効果的な負荷は1RMの80％です。最大のPAP効果を誘発するコンディショニング運動の強度は、最大強度のレベルに依存するため、個別化する必要があります（60-100％1RM）。

Gołaś, A, Wilk, M, Stastny, P, Maszczyk, A, Pajerska, K, and Zając, A. Optimizing half squat postactivation potential load in squat jump training for eliciting relative maximal power in ski jumpers. J Strength Cond Res 31(11): 3010-3017, 2017-Training load manipulation in a single workout session can increase or decrease training effectiveness in terms of athletes' strength or power gains. In ski jumping, the complex training that elicits maximal power gains may take advantage of the postactivation potentiation (PAP) mechanism. The aim of this research was to evaluate the changes in rate of force development (RFD), rate of power development (RPD), and jump height during a complex training session consisted of the barbell half squat (Sq) as a conditioning exercise with loads ranged between 60 and 100% of 1 repetition maximum (1RM), followed by a body weight squat jump (SqJ) as a performance task. The study was conducted with 16 elite athletes from the Polish National Ski Jumping Team, age 23 ± 8 years, body mass 56 ± 9 kg, and height 172 ± 12 cm. Complex training session started with the Sq at 60% of 1RM as the conditioning exercise, followed by 3 minutes of rest and the SqJ. The conditioning barbell half Sq was performed with 70, 80, 90, and 100% of 1RM with 5 minutes of rest. The differences in RFD occurred between an SqJ following the application of 80% of 1RM and all other SqJs (p = 0.01), and in RPD between SqJ without conditioning, SqJ after 60% of 1RM and 80% of 1RM (p = 0.02). On average, the most effective load in inducing PAP during ski jumpers' SqJ training is 80% of 1RM. The intensity of the conditioning exercise that elicits the greatest PAP effect should be individualized (60-100% 1RM), as it is dependent on the level of maximal strength.