高レベルの認知能力に対する自己報告された毎日の睡眠時間の分離可能な影響

ほとんどの人は、ある時点で、数日、週、または数ヶ月にわたって十分な睡眠をとらないようになります。ただし、この種の日常的な睡眠制限が高レベルの認知能力に及ぼす影響は、メモリに情報を保存し、問題を解決し、よく理解されていなかった関係を伝える能力などです。10000人を超える人々のグローバルなサンプルでは、12の確立されたテストのセットを使用して測定された認知パフォーマンスが、通常、1泊7〜8時間以上眠っていると報告した人で損なわれることを実証しました。サンプルの半分。重要なことに、パフォーマンスはすべての認知ドメインで均等に損なわれませんでした。典型的な睡眠時間は、推論や口頭のスキルとは異なり、短期の記憶性能に関係していませんでした。全体的な認知に関しては、1泊4時間という自己報告された典型的な睡眠期間は、8年の老化と同等でした。また、テスト前の夜（最適な量に近い）前の夜よりも睡眠が眠ることは、パフォーマンスの向上に関連しており、1泊の睡眠が認知に貢献できることを示唆しています。睡眠と認知の関係は年齢に関して不変であり、最適な量の睡眠はすべての成人年齢層で類似しており、認知の睡眠関連障害はすべての年齢に等しく影響することを示唆しています。これらの発見は、責任のある地位にある人々を含む多くの人々が非常に少ない睡眠で動作し、毎日睡眠不足、問題解決、およびコミュニケーションスキルに苦しむ可能性があるため、実際の影響を重大な影響を及ぼします。

Most people will at some point experience not getting enough sleep over a period of days, weeks, or months. However, the effects of this kind of everyday sleep restriction on high-level cognitive abilities-such as the ability to store and recall information in memory, solve problems, and communicate-remain poorly understood. In a global sample of over 10000 people, we demonstrated that cognitive performance, measured using a set of 12 well-established tests, is impaired in people who reported typically sleeping less, or more, than 7-8 hours per night-which was roughly half the sample. Crucially, performance was not impaired evenly across all cognitive domains. Typical sleep duration had no bearing on short-term memory performance, unlike reasoning and verbal skills, which were impaired by too little, or too much, sleep. In terms of overall cognition, a self-reported typical sleep duration of 4 hours per night was equivalent to aging 8 years. Also, sleeping more than usual the night before testing (closer to the optimal amount) was associated with better performance, suggesting that a single night's sleep can benefit cognition. The relationship between sleep and cognition was invariant with respect to age, suggesting that the optimal amount of sleep is similar for all adult age groups, and that sleep-related impairments in cognition affect all ages equally. These findings have significant real-world implications, because many people, including those in positions of responsibility, operate on very little sleep and may suffer from impaired reasoning, problem-solving, and communications skills on a daily basis.