オメガ-3脂肪酸を補充するための十分な証拠はありますか？若年および高齢者の筋肉量と強度を増加させますか？

オメガ-3（ω-3）は、アルファリノレン酸、エイコサペンタエン酸、およびドコサヘキサエン酸の3つの主要な形態を示す抗炎症特性を備えた多価不飽和脂肪酸です。最近、若年および高齢者の両方で行われた研究は、ω-3が筋肉量の増加を改善し、/または身体機能を高める可能性があることを示唆しています。したがって、この物語のレビューの目的は、若年および高齢者の筋肉/除脂肪質量（LM）および身体機能に関するω-3摂取/補給の現在の証拠を評価し、研究に基づいた結論を引き出すことでした。調査結果。最初に、ω-3摂取が筋肉量と強度（観察研究）に関連しているかどうかを評価し、次に証拠が成人および高齢者の筋肉タンパク質合成、LM、および強度を増加させることを示す証拠を決定しようとしました（介入研究）。検索は、1997年から2018年11月までの期間のPubMedおよびScopusデータベースで実行されました。次のキーワードは、単独で組み合わせて使用されました：ω-3、魚油、筋肉量、筋肉量、除脂肪質量、体組成、および物理機能。一般に、座りがちな若年および高齢者の筋肉質量に対するω-3補給の影響に関して、証拠が混在しています。レジスタンストレーニングと組み合わせた場合の補給の肥大効果は、曖昧なままです。さらに、補給が高齢者の筋肉機能に有益な効果を与えるかどうかについて矛盾する証拠があります。重要なことに、この結論は限られたデータに基づいており、臨床診療におけるそのような目的のための実行可能な戦略としてω-3補給が推奨される前に、より多くの研究が必要です。

Omega-3 (ω-3) is a polyunsaturated fatty acid with anti-inflammatory properties that presents three main forms: alpha-linolenic acid, eicosapentaenoic acid, and docosahexaenoic acid. Recently, studies performed in both young and older adults suggest that ω-3 may improve gains in muscle mass and/or enhance physical function. Thus, the aim of this narrative review was to evaluate the current evidence of ω-3 intake/supplementation on muscle/lean mass (LM) and physical function in young and older adults, and draw research-based conclusions as to the practical implications of findings. We first assessed whether ω-3 intake is associated with muscle mass and strength (observational studies), and then sought to determine whether evidence shows that supplementation of ω-3 increases muscle protein synthesis, LM and strength in adults and older adults (interventional studies). The search was carried out in PubMed and Scopus databases for the periods between 1997 and November 2018. The following keywords were used alone and in combination: ω-3, fish oil, muscle protein synthesis, muscle mass, lean mass, body composition, and physical function. In general, the evidence is mixed as to the effects of ω-3 supplementation on muscle mass in sedentary young and older adults; the hypertrophic effects of supplementation when combined with resistance training remain equivocal. Moreover, there is conflicting evidence as to whether supplementation confers a beneficial effect on muscle function in older adults. Importantly, this conclusion is based on limited data and more studies are needed before ω-3 supplementation can be recommended as a viable strategy for such purposes in clinical practice.