運動とスポーツにおける音楽の効果: メタ分析によるレビュー

定期的な身体活動は身体的および精神的健康にさまざまな利点をもたらし、音楽は身体活動にプラスの効果をもたらすことがわかっています。文献の総括的なレビューと概念モデルは、運動やスポーツの文脈で音楽を聴くことに関連する潜在的な利点と顕著なメカニズムを仮説立てていますが、文献の大規模で客観的な要約は行われていません。139 の研究のマルチレベルのメタ分析を使用して、運動およびスポーツの領域における音楽鑑賞の効果を定量化しました。3,599 人の参加者に基づいて、潜在的な利益の 4 つのカテゴリー (つまり、心理的反応、生理学的反応、精神物理的反応、およびパフォーマンスの結果) から合計 598 のエフェクト サイズが計算されました。音楽は、感情価 (g = 0.48、CI [0.39、0.56])、身体的パフォーマンス (g = 0.31、CI [0.25、0.36])、知覚される運動量 (g = 0.22、CI [0.14、0.30])、および酸素消費量 (g = 0.15、CI [0.02、0.27]).心拍数に対する音楽の有意な利点は見つかりませんでした (g = 0.07、CI [-0.03、0.16])。パフォーマンスへの影響は、研究領域 (運動 > スポーツ) と音楽のテンポ (速い > 遅いから中程度) によって緩和されました。全体として、結果は、よりポジティブな感情価を促進し、身体パフォーマンスを向上させ（エルゴジェニック効果）、知覚される労力を軽減し、生理学的効率を向上させるために、さまざまな身体活動にわたって音楽鑑賞を使用することを裏付けています。(PsycINFO データベース レコード (c) 2020 APA、全著作権所有)。

Regular physical activity has multifarious benefits for physical and mental health, and music has been found to exert positive effects on physical activity. Summative literature reviews and conceptual models have hypothesized potential benefits and salient mechanisms associated with music listening in exercise and sport contexts, although no large-scale objective summary of the literature has been conducted. A multilevel meta-analysis of 139 studies was used to quantify the effects of music listening in exercise and sport domains. In total, 598 effect sizes from four categories of potential benefits (i.e., psychological responses, physiological responses, psychophysical responses, and performance outcomes) were calculated based on 3,599 participants. Music was associated with significant beneficial effects on affective valence (g = 0.48, CI [0.39, 0.56]), physical performance (g = 0.31, CI [0.25, 0.36]), perceived exertion (g = 0.22, CI [0.14, 0.30]), and oxygen consumption (g = 0.15, CI [0.02, 0.27]). No significant benefit of music was found for heart rate (g = 0.07, CI [-0.03, 0.16]). Performance effects were moderated by study domain (exercise > sport) and music tempo (fast > slow-to-medium). Overall, results supported the use of music listening across a range of physical activities to promote more positive affective valence, enhance physical performance (i.e., ergogenic effect), reduce perceived exertion, and improve physiological efficiency. (PsycINFO Database Record (c) 2020 APA, all rights reserved).