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運動後の回復期間は、運動後の過剰酸素消費（EPOC）として知られる上昇する代謝に関連しています。運動期間とEPOCの大きさの関係は線形であると考えられていますが、EPOCの大きさと運動強度の関係は指数関数的であると考えられています。したがって、高強度インターバルトレーニング（HIIT）やスプリントインターバルトレーニング（SIT）プロトコルなどの最大および極上のプロトコルは、最大程度の中程度の連続トレーニング（MICT）よりも大きなEPOCの大きさを生成すると仮定されています。このレビューは、HIITの影響に焦点を当て、EPOCに座ることにより、以前のレビューを更新します。これまでの研究では、EPOC後のEPOC後の違いは、即時（<1時間）の回復期間でのMICTと比較してわずかな違いですが、24時間にわたって検査した場合はEPOC後のEPOC値が大きいことが示唆されています。逆に、SITはすべての時点でより大きなEPOC対MICTを生成する傾向があるため、EPOC後の署名の違いはより顕著です。インターバルトレーニングに対するEPOC応答を促進する可能性のある潜在的なメカニズム（例えば、グリコーゲンの再加響、ミトコンドリアの分離、およびタンパク質代謝回転など）について議論し、EPOCの役割を、HIIT/SIT介入後の脂肪減少の潜在的な貢献者の1つと考えています。最後に、HIITとSIT後のEPOCの測定に関連する多くの方法論的な欠点を強調します。
運動後の回復期間は、運動後の過剰酸素消費（EPOC）として知られる上昇する代謝に関連しています。運動期間とEPOCの大きさの関係は線形であると考えられていますが、EPOCの大きさと運動強度の関係は指数関数的であると考えられています。したがって、高強度インターバルトレーニング（HIIT）やスプリントインターバルトレーニング（SIT）プロトコルなどの最大および極上のプロトコルは、最大程度の中程度の連続トレーニング（MICT）よりも大きなEPOCの大きさを生成すると仮定されています。このレビューは、HIITの影響に焦点を当て、EPOCに座ることにより、以前のレビューを更新します。これまでの研究では、EPOC後のEPOC後の違いは、即時（<1時間）の回復期間でのMICTと比較してわずかな違いですが、24時間にわたって検査した場合はEPOC後のEPOC値が大きいことが示唆されています。逆に、SITはすべての時点でより大きなEPOC対MICTを生成する傾向があるため、EPOC後の署名の違いはより顕著です。インターバルトレーニングに対するEPOC応答を促進する可能性のある潜在的なメカニズム（例えば、グリコーゲンの再加響、ミトコンドリアの分離、およびタンパク質代謝回転など）について議論し、EPOCの役割を、HIIT/SIT介入後の脂肪減少の潜在的な貢献者の1つと考えています。最後に、HIITとSIT後のEPOCの測定に関連する多くの方法論的な欠点を強調します。
The post-exercise recovery period is associated with an elevated metabolism known as excess post-exercise oxygen consumption (EPOC). The relationship between exercise duration and EPOC magnitude is thought to be linear whereas the relationship between EPOC magnitude and exercise intensity is thought to be exponential. Accordingly, near-maximal and supramaximal protocols such as high-intensity interval training (HIIT) and sprint interval training (SIT) protocols have been hypothesized to produce greater EPOC magnitudes than submaximal moderate-intensity continuous training (MICT). This review updates previous reviews by focusing on the impact of HIIT and SIT on EPOC. Research to date suggests small differences in EPOC post-HIIT compared to MICT in the immediate (<1 hour) recovery period, but greater EPOC values post-HIIT when examined over 24 hours. Conversely, differences in EPOC post-SIT are more pronounced, as SIT tends to produce a larger EPOC vs MICT at all time points. We discuss potential mechanisms that may drive the EPOC response to interval training (eg, glycogen resynthesis, mitochondrial uncoupling, and protein turnover among others) and also consider the role of EPOC as one of the potential contributors to fat loss following HIIT/SIT interventions. Lastly, we highlight a number of methodological shortcomings related to the measurement of EPOC following HIIT and SIT.
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