マインドフルネス瞑想は、視覚的な短期的な記憶を改善します

行動の結果に対するマインドフルネス瞑想の影響に関する研究は、近年、短期記憶とワーキングメモリの両方の利点が特定されていることに大きな関心を集めています。しかし、ほとんど研究では、短いマインドフルネス瞑想の介入の潜在的な影響、または視覚的な短期記憶に対する利点の性質を考慮していません。ここでは、顔の短期メモリタスクに対するオーディオ録音を介して提示された、8分間のマインドフルネス瞑想介入の効果を調査します。2つのコントロールグループ（オーディオブックを聴いたり、単に時間を過ごしたことを望んだ）と比較して、マインドフルネス瞑想の参加者は、介入前から介入後までの視覚的な短期メモリ容量の増加を示しました。さらに、マインドフルネス瞑想のみがパフォーマンスの大幅な増加をもたらしました。結論として、単一の短いマインドフルネス瞑想の介入により、顔の視覚的な短期記憶容量の改善が得られ、短期記憶タスクの測定可能な変化を生み出すために必要な最小介入に関する重要な意味合いが得られました。

Research into the effects of mindfulness meditation on behavioral outcomes has received much interest in recent years, with benefits for both short-term memory and working memory identified. However, little research has considered the potential effects of brief mindfulness meditation interventions or the nature of any benefits for visual short-term memory. Here, we investigate the effect of a single, 8-minute mindfulness meditation intervention, presented via audio recording, on a short-term memory task for faces. In comparison with two control groups (listening to an audiobook or simply passing the time however they wished), our mindfulness meditation participants showed greater increases in visual short-term memory capacity from pre- to post-intervention. In addition, only mindfulness meditation resulted in significant increases in performance. In conclusion, a single, brief mindfulness meditation intervention led to improvements in visual short-term memory capacity for faces, with important implications regarding the minimum intervention necessary to produce measurable changes in short-term memory tasks.