運動のパフォーマンスと心理的結果に対する繰り返しの数を自己選択する効果

抵抗トレーニングでは、繰り返しの数を固定して事前に決めたもの（たとえば、10回の繰り返しの3セット）のいずれか、または進行中のセット中に研修生が選択することができます（たとえば、8〜12回の繰り返しの3セット）。最初のアプローチはより目標重視であり、後者はより自律に焦点を当てています。ここでは、これらの2つのアプローチを運動パフォーマンスと心理的結果に比較しました。19人の抵抗訓練を受けた参加者（10マールズ）は、バーベルとベンチプレスで最初に1回の繰り返し最大（RM）テストを完了し、等尺性中央のプル（IMTP）に慣れました。次の2つのカウンターバランスセッションでは、参加者は70％1RMを使用して2セットのスクワットとベンチプレスを完了し、2セットのIMTPを完了しました。所定のセッションでは、参加者はすべてのセットで10回の繰り返しを完了し、自己選択セッションでは、参加者は8〜12の範囲から完了するためにいくつの繰り返しを選択しました。バー速度は、スクワットとベンチプレスで測定され、IMTPで生産を強制しました。楽しさ、認識された自律、およびアプローチの干渉がセッション後に収集されました。両方の条件（すべてBF01> 2.1）で、同等のバー速度、力の生成、および味わい、および偶数アプローチの潜在性が分割されたことを観察しました。しかし、自己選択された状態では、参加者は繰り返しの数にかなりのばらつきが示され、認識された自由が報告されました。アプローチ間の類似性を考えると、両方とも個人的なプレーに基づいてこのコホートで使用できます。

In resistance-training, the number of repetitions can be either fixed and predetermined (e.g., 3 sets of 10 repetitions), or selected by the trainee during ongoing sets (e.g., 3 sets of 8-12 repetitions). The first approach is more goal-focused while the latter is more autonomy-focused. Here we compared these two approaches in motor performance and psychological outcomes. Nineteen resistance-trained participants (10-males) first completed one repetition-maximum (RM) tests in the barbell-squat and bench-press, and were familiarized with the isometric mid-thigh pull (IMTP). In the next two counterbalanced sessions, participants completed two sets of the squat and bench-press using 70%1RM, and two sets of the IMTP. In the predetermined session, participants completed 10 repetitions in all sets, and in the self-selected session, participants chose how many repetitions to complete out of an 8-12 range. Bar-velocity was measured in the squat and bench-press, and force production in the IMTP. Enjoyment, perceived-autonomy, and approach-preferences were collected post-sessions. We observed comparable bar-velocity, force production, and enjoyment in both conditions (all BF01 > 2.1), and an even approach-preferences split. However, in the self-selected condition, participants demonstrated considerable variability in the number of repetitions and reported greater perceived-autonomy. Given the similarities between approaches, both can be used with this cohort based on their personal-preference.