自然なボディービル競争の準備に応じて、体組成、休息代謝率、筋力、および摂食行動の変化：ケーススタディ

Schoenfeld、BJ、Alto、A、Grgic、J、Tinsley、G、Haun、CT、Campbell、Bi、Escalante、G、Sonmez、GT、Cote、G、Francis、A、Trexler、他自然なボディービル競争の準備に応じて、体組成、安静時代謝速度、筋力、および摂食行動の変化：ケーススタディ。J Strength Cond Res 34（11）：3124-3138、2020-Weは、4つの競技会とその後の競合後回復期間中に、高レベルのアマチュアの自然な男性のボディービルダーで前向き事例研究を実施しました。臨床検査は、以下の評価を含む1年間にわたって毎月行われました：筋肉の厚さ（MT）のBモード超音波評価、多リクエンシーインピーダンス分析、血圧および心拍数の評価、間接熱量測定、皮膚の休憩代謝速度テスト、垂直ジャンプの高さ、等尺性下半身強度テスト、3因子の食事アンケート。血液検査（テストステロン、甲状腺ホルモン、性ホルモン結合グロブリン、糸球体濾過速度、血液尿素窒素、アスパラギン酸アミノトランスフェラーゼ、白血球数、アルブミンとグローブリン比、リポプロチンAを含む）は、4 4剤の外部実験室から個別に得られました。時点。また、競争の直前に採用された炭水化物（炭水化物）枯渇および炭水化物負荷ピーキング戦略の有効性を評価しました。被験者は、研究期間中、大量の高頻度の全身トレーニングプログラムを採用しました。毎日の平均栄養摂取量は、1,953〜3,415 kcalの範囲でした：104-386 g炭水化物。253-263 gタンパク質、および;57-95 g脂質。体脂肪は競争の直前に非常に低いレベル（〜5％）に減少しましたが、これは除脂肪質量の喪失に対応していました。代謝、ホルモン状態、爆発的な強さ、および摂食の心理的側面の変化が、前腹部の準備中に観察されました。ただし、これらの変数はすべて、競争後に迅速に回復しました。炭水化物の枯渇と炭水化物負荷のピーキング戦略の実装により、MTが急激に増加したため、筋肉の美学を最大化するための実行可能な前腹部のアプローチになる可能性があります。

Schoenfeld, BJ, Alto, A, Grgic, J, Tinsley, G, Haun, CT, Campbell, BI, Escalante, G, Sonmez, GT, Cote, G, Francis, A, and Trexler, ET. Alterations in body composition, resting metabolic rate, muscular strength, and eating behavior in response to natural bodybuilding competition preparation: A case study. J Strength Cond Res 34(11): 3124-3138, 2020-We carried out a prospective case study in a high-level amateur natural male bodybuilder throughout preparation for 4 competitions and during the ensuing postcontest recovery period. Laboratory testing was conducted monthly over a 1-year period, which included the following assessments: B-mode ultrasound evaluation of muscle thickness (MT), multifrequency bioelectrical impedance analysis, blood pressure and heart rate assessment, resting metabolic rate via indirect calorimetry, skinfold testing, vertical jump height, isometric lower-body strength testing, and a 3-factor eating questionnaire. Blood work (including testosterone, thyroid hormone, sex hormone binding globulin, glomerular filtration rate, blood urea nitrogen, aspartate aminotransferase, alanine aminotransferase, white blood count, albumin to globulin ratio, and lipoprotein A) was obtained separately from an outside laboratory at 4 time points. We also assessed the effectiveness of a carbohydrate (carb) deplete and carb load peaking strategy employed immediately before competition. The subject employed a high-volume, high-frequency, whole-body training program throughout the study period. Average daily nutritional intakes ranged from 1,953 to 3,415 kcal: 104-386 g carb; 253-263 g protein, and; 57-95 g lipid. Body fat was reduced to very low levels (∼5%) immediately before competition, but this corresponded with a loss of lean mass. Alterations in metabolism, hormonal status, explosive strength, and psychological aspects of eating were observed during precontest preparation; however, all of these variables recovered quickly postcompetition. The implementation of a carb depleteand carb load peaking strategy acutely increased MT and thus may be a viable precontest approach to maximize muscular aesthetics.