眠気はベッドに行くための信号です：データとモデルシミュレーション

研究の目的：若い成人における夕方の眠気と就寝時間、睡眠時間、翌朝、そしてその後の夕方の眠気との関連性との関連性を定量化することにより、睡眠駆動の指標としての眠気の主観的尺度の妥当性を評価します。 方法：合計771日で、晩秋と晩春の19人の学生で睡眠のタイミングと眠気が評価されました。Karolinska Sleepiness Scales（KSS）は、参加者の習慣的な就寝時間の4時間前から午前中に30分間の間隔で完了しました。眠気と睡眠のタイミングとの関連は、混合モデルとノンパラメトリックアプローチによって評価され、眠気の恒常性および概日調節のための数学モデルでシミュレートされました。 結果：夕方の眠気における個人内変動は非常に大きく、9ポイントKSSスケールで4つまたは5つのポイントをカバーし、その後の睡眠タイミングと有意に関連していました。平均して、KSS値が1ポイント上昇した後、20分前の就寝時間が続き、睡眠が11分長くなり、翌朝と翌日の眠気が低くなりました。眠気と睡眠のタイミングとの関連は、遅い睡眠と比較して早期に強くなりました。モデルシミュレーションは、眠気と睡眠のタイミングとの関連の方向は、夕方の眠気とその時間経過の詳細の分散の多くがモデルによって説明されていないままであるにもかかわらず、恒常性と概日的な規制に従っていることを示しました。 結論：主観的な眠気は、睡眠のドライブの有効な指標であり、作用すると睡眠不足を減らすことができます。

STUDY OBJECTIVES: Assess the validity of a subjective measure of sleepiness as an indicator of sleep drive by quantifying associations between intraindividual variation in evening sleepiness and bedtime, sleep duration, and next morning and subsequent evening sleepiness, in young adults. METHODS: Sleep timing and sleepiness were assessed in 19 students in late autumn and late spring on a total of 771 days. Karolinska Sleepiness Scales (KSS) were completed at half-hourly intervals at fixed clock times starting 4 h prior to participants' habitual bedtime, and in the morning. Associations between sleepiness and sleep timing were evaluated by mixed model and nonparametric approaches and simulated with a mathematical model for the homeostatic and circadian regulation of sleepiness. RESULTS: Intraindividual variation in evening sleepiness was very large, covering four or five points on the 9-point KSS scale, and was significantly associated with subsequent sleep timing. On average, a one point higher KSS value was followed by 20 min earlier bedtime, which led to 11 min longer sleep, which correlated with lower sleepiness next morning and the following evening. Associations between sleepiness and sleep timing were stronger in early compared to late sleepers. Model simulations indicated that the directions of associations between sleepiness and sleep timing are in accordance with their homeostatic and circadian regulation, even though much of the variance in evening sleepiness and details of its time course remain unexplained by the model. CONCLUSION: Subjective sleepiness is a valid indicator of the drive for sleep which, if acted upon, can reduce insufficient sleep.