25週間の期間のトレーニングマクロサイクルが筋肉の強さ、パワー、筋肉アーキテクチャ、およびよく訓練された陸上競技のパフォーマンスに及ぼす影響

Anousaki、E、Zaras、N、Stasinaki A-N、Panidi、I、Terzis、T、およびKarampatsos、G。J Strength Cond Res 35（10）：2728-2736、2021-この研究の目的は、25週間の大型環が強度、パワー、Vastus rateralis（VL）の筋肉アーキテクチャ、および競争力のあるトラックとフィールドスローのパフォーマンスに及ぼす影響を調査することでした。十分に訓練された投げ手（年齢：24.3±5.5歳、質量：96.6±9.9 kg、および高さ：1.82±0.02 m）が研究に参加しました。すべてのアスリートは、肥大/最大強度段階、最大強度/パワーフェーズ、およびパワー/速度フェーズの3つのトレーニングフェーズに分かれた25週間の期間化されたトレーニングプログラムに従いました。測定は、トレーニング期間（T1）の開始時（T1）、最初のトレーニング段階（T2）の後、およびトレーニング期間の終了後（T3）に実行されました。測定には、以下が含まれていました。競争力のある陸上競技スローパフォーマンス。ショットプットスロー。スナッチ、クリーン、スクワットの最大強度（1-RM）。カウンターモーブメントジャンプ（CMJ）;およびVL筋肉アーキテクチャ。競争力のあるトラックおよびフィールドスローパフォーマンスとショットプットスローは、T1からT3から10.9±3.2％（P = 0.001）および5.1±6.4％（P = 0.049）に増加しました。スナッチとスクワットの1 RM強度は、それぞれT1からT3からT3に大幅に増加し、それぞれ9.7±8.9％（P = 0.001）および9.9±7.1％（P = 0.002）がそれぞれ増加しました。カウンターモーブメントジャンプの高さは、T1からT2からT2から10.9±11.8％のみ増加しました（P = 0.026）。T1とT3の間のVL束の長さについて有意な増加が見られました（9.6±11.1％、p = 0.049）。1 rmスナッチ（r = 0.571、p = 0.046）とショットプットスロー（r = 0.715、p = 0.001）での競合線の投げパフォーマンスの割合の増加の間に強い相関が見つかりました。25週間のトレーニングは、パフォーマンスとVLの束の長さを増加させる可能性がありますが、1 rmスナッチとショットプットスローの増加は、よく訓練された投げ手の競争力のある陸上競技スローのパフォーマンスに関連しています。

Anousaki, E, Zaras, N, Stasinaki A-N, Panidi, I, Terzis, T, and Karampatsos, G. Effects of a 25-week periodized training macrocycle on muscle strength, power, muscle architecture, and performance in well-trained track and field throwers. J Strength Cond Res 35(10): 2728-2736, 2021-The purpose of the study was to investigate the effect of a 25-week macrocycle on strength, power, vastus lateralis (VL) muscle architecture, and competitive track and field throwing performance, in well-trained track and field throwers. Twelve well-trained throwers (age: 24.3 ± 5.5 years, mass: 96.6 ± 9.9 kg, and height: 1.82 ± 0.02 m), participated in the study. All athletes followed a 25-week periodized training program divided into 3 training phases: the hypertrophy/maximum strength phase, the maximum strength/power phase, and the power/speed phase. Measurements were performed at the beginning of the training period (T1), after the first training phase (T2), and after the end of the training period (T3). Measurements included the following: competitive track and field throwing performance; shot put throws; maximum strength (1-RM) in snatch, clean, and squat; countermovement jump (CMJ); and VL muscle architecture. Competitive track and field throwing performance and shot put throws increased from T1 to T3 by 10.9 ± 3.2% (p = 0.001) and 5.1 ± 6.4% (P = 0.049), respectively. 1 RM strength in snatch and squat increased significantly from T1 to T3 by 9.7 ± 8.9% (p = 0.001) and 9.9 ± 7.1% (p = 0.002), respectively. Countermovement jump height increased only from T1 to T2 by 10.9 ± 11.8% (p = 0.026). A significant increase was found for VL fascicle length between T1 and T3 (9.6 ± 11.1%, p = 0.049). Strong correlations were found between the percentage increase of competitive track and field throwing performance with 1 RM snatch (r = 0.571, p = 0.046) and with shot put throws (r = 0.715, p = 0.001). Twenty five weeks of training may increase performance and VL fascicle length, whereas increases in 1 RM snatch and in shot put throws are associated with competitive track and field throwing performance in well-trained throwers.