大量の低強度アプローチ内の乳酸誘導閾値間隔トレーニングは、距離ランニングトレーニングの進化の「次のステップ」を表していますか？

本研究の目的は、大量の低強度アプローチ内の乳酸誘導閾値インターバルトレーニング（LGTIT）に基づいた新しいトレーニングモデルを記述することでした。距離ランナーと、その有効性を説明する潜在的な生理学的メカニズムを確認します。このトレーニングモデルは、3〜4つのLGTITセッションと1つのVO2max強度セッションを毎週実行することで構成されています。さらに、低強度のランニングは、150〜180 km/週の全体のボリュームまで実行されます。LGTITセッション中、トレーニングペースは、通常、1〜3回の繰り返しを測定した2〜4.5 mmol-1の範囲の血液乳酸濃度ターゲット（つまり、外部トレーニング負荷ではなく内部トレーニング負荷）によって決定されます。この強度は、高強度セッションと比較して、高強度セッションの間のより低い中央および周辺の疲労を介して、より迅速な回復を可能にする可能性があり、したがって、これらの特定のトレーニングのより大きな毎週の量です。LGTITの間隔特性により、絶対トレーニング速度が高いため、代謝強度が比較的低い（つまり、しきい値ゾーン）にもかかわらず、募集されるモーターユニットの数を最大化することができます。このモデルは、カルシウムとアデノシンの単リン酸活性化プロテインキナーゼ（AMPK）シグナル伝達経路の両方の最適化を通じて、ミトコンドリアの増殖を増加させる可能性があります。

The aim of the present study was to describe a novel training model based on lactate-guided threshold interval training (LGTIT) within a high-volume, low-intensity approach, which characterizes the training pattern in some world-class middle- and long-distance runners and to review the potential physiological mechanisms explaining its effectiveness. This training model consists of performing three to four LGTIT sessions and one VO2max intensity session weekly. In addition, low intensity running is performed up to an overall volume of 150-180 km/week. During LGTIT sessions, the training pace is dictated by a blood lactate concentration target (i.e., internal rather than external training load), typically ranging from 2 to 4.5 mmol·L-1, measured every one to three repetitions. That intensity may allow for a more rapid recovery through a lower central and peripheral fatigue between high-intensity sessions compared with that of greater intensities and, therefore, a greater weekly volume of these specific workouts. The interval character of LGTIT allows for the achievement of high absolute training speeds and, thus, maximizing the number of motor units recruited, despite a relatively low metabolic intensity (i.e., threshold zone). This model may increase the mitochondrial proliferation through the optimization of both calcium and adenosine monophosphate activated protein kinase (AMPK) signaling pathways.