エリートの女性アスリートにおける筋肉のフィットネス、筋肉の形態、および体組成に対するレジスタンストレーニングの影響：系統的レビュー

背景：プログラムされた筋力とコンディショニングのトレーニングは、個人およびチームスポーツのアスリートがパフォーマンスを改善し、怪我を防ぐための長期トレーニングプロセスの不可欠な部分です。しかし、エリートの女性アスリートの筋肉のフィットネスと生理学的適応に対する抵抗訓練（RT）の影響を調べる限られた数の研究があります。 目的：この系統的レビューは、RTの長期的な影響またはRTの組み合わせと、女性のエリートアスリートの筋肉のフィットネス、筋肉形態、および体組成に関する他の強度が支配的なエクササイズタイプとの組み合わせに関する最近の証拠を要約することを目的としています。 材料と方法：体系的な文献検索は、9つの電子データベース（アカデミック検索エリート、シナール、エリック、オープンアクセス論文と論文、オープンな学位論文、Psycinfo、PubMed/Medline、Scopus、およびSportdiscus）で2022年3月まで）で実施されました。RTや筋力トレーニングなどのメッシュデータベースからの検索用語が含まれており、演算子「OR」、「OR」、および「NOT」を使用して組み合わされました。検索構文は、最初に181のレコードを識別しました。タイトル、要約、および全文のスクリーニングの後、女性のエリートアスリートの筋肉のフィットネス、筋肉形態、および体組成に関する他の強度が支配的なエクササイズタイプとRTの長期的な影響を調べる33の研究が残っています。 結果：シングルモードRTまたはプライオメトリックトレーニングを使用した24の研究と9つの研究では、抵抗性または俊敏性トレーニング、抵抗と速度のトレーニング、抵抗とパワートレーニングなどの組み合わせトレーニングプログラムの効果を調査しました。トレーニング期間は少なくとも4週間続きましたが、ほとんどの研究では〜12週間でした。研究は一般に「高品質」として分類され、平均ペドロスコアは6.8（中央値7）です。RTと他の筋力支配運動レジメン（運動、運動期間、または強度の種類）とのタイプまたは組み合わせに関係なく、33の研究のうち24研究で筋肉力の増加が報告されています（例：最大および平均力、効果サイズ[ES]：0.23 <Cohen's d <1.83、小〜arge）、強度（たとえば、1 repetition-maximum [1rm]; es：0.15 <d <6.80、小さい〜非常に大きい）、速度（例：sprint times; es：0.01<d <1.26、小さい〜大）、ジャンプパフォーマンス（例：カウンターモーブメント/スクワットジャンプ;複合トレーニングの効果を調べた9つの研究では、最大強度（ES：0.08 <D <2.41、小さいから非常に大きい）、筋肉のパワー（ES：0.08 <D <2.41、小さいから非常に大きい）、ジャンプ、およびジャンプ、およびジャンプに有意な増加を示しました。Sprint Performance（ES：0.08 <D <2.41、小規模から非常に大きい）。6つの研究のうち4つの研究では、抵抗性またはプライオメトリックトレーニング後の体脂肪の変化や体脂肪の割合に変化がないことが観察されました。6つの研究のうち5つは、筋肉の形態の有意な変化を観察しました（例：筋肉の厚さ、筋肉繊維断面積、ES：0.23 <D <3.21、小さいから非常に大きい）。ただし、ある研究では、筋肉の形態に変化が見られませんでした（すなわち、筋肉の厚さ、ペンネーション角; ES：0.1 <D <0.19、小）。 結論：この系統的レビューからの調査結果は、RTまたはRTと他の強度が支配的なエクササイズタイプと組み合わされたものが、エリートの女性アスリートの筋肉力、強度、速度、ジャンプパフォーマンスの測定値の大幅な増加につながることを示唆しています。ただし、筋肉のフィットネスの測定に大きな効果を誘発するために必要なトレーニング強度や期間などのプログラミングパラメーターの最適な投与量とその生理学的適応は、女性のエリートアスリートではまだ解決されていません。

BACKGROUND: Well programmed strength and conditioning training is an indispensable part of the long-term training process for athletes in individual and team sports to improve performance and prevent injuries. Yet, there is a limited number of studies available that examine the effects of resistance training (RT) on muscular fitness and physiological adaptations in elite female athletes. OBJECTIVES: This systematic review aimed to summarize recent evidence on the long-term effects of RT or combinations of RT with other strength-dominated exercise types on muscular fitness, muscle morphology, and body composition in female elite athletes. MATERIALS AND METHODS: A systematic literature search was conducted in nine electronic databases (Academic Search Elite, CINAHL, ERIC, Open Access Theses and Dissertations, Open Dissertations, PsycINFO, PubMed/MEDLINE, Scopus, and SPORTDiscus) from inception until March 2022. Key search terms from the MeSH database such as RT and strength training were included and combined using the operators "AND," "OR," and "NOT". The search syntax initially identified 181 records. After screening for titles, abstracts, and full texts, 33 studies remained that examined the long-term effects of RT or combinations of RT with other strength-dominated exercise types on muscular fitness, muscle morphology, and body composition in female elite athletes. RESULTS: Twenty-four studies used single-mode RT or plyometric training and nine studies investigated the effects of combined training programs such as resistance with plyometric or agility training, resistance and speed training, and resistance and power training. The training duration lasted at least 4 weeks, but most studies used ~ 12 weeks. Studies were generally classified as 'high-quality' with a mean PEDro score of 6.8 (median 7). Irrespective of the type or combination of RT with other strength-dominated exercise regimens (type of exercise, exercise duration, or intensity), 24 out of 33 studies reported increases in muscle power (e.g., maximal and mean power; effect size [ES]: 0.23 < Cohen's d < 1.83, small to large), strength (e.g., one-repetition-maximum [1RM]; ES: 0.15 < d < 6.80, small to very large), speed (e.g., sprint times; ES: 0.01 < d < 1.26, small to large), and jump performance (e.g., countermovement/squat jump; ES: 0.02 < d < 1.04, small to large). The nine studies that examined the effects of combined training showed significant increases on maximal strength (ES: 0.08 < d < 2.41, small to very large), muscle power (ES: 0.08 < d < 2.41, small to very large), jump and sprint performance (ES: 0.08 < d < 2.41, small to very large). Four out of six studies observed no changes in body mass or percentage of body fat after resistance or plyometric training or combined training (ES: 0.026 < d < 0.492, small to medium). Five out of six studies observed significant changes in muscle morphology (e.g., muscle thickness, muscle fiber cross-sectional area; ES: 0.23 < d < 3.21, small to very large). However, one study did not find any changes in muscle morphology (i.e., muscle thickness, pennation angle; ES: 0.1 < d < 0.19, small). CONCLUSION: Findings from this systematic review suggest that RT or combined RT with other strength-dominated exercise types leads to significant increases in measures of muscle power, strength, speed, and jump performance in elite female athletes. However, the optimal dosage of programming parameters such as training intensity and duration necessary to induce large effects in measures of muscular fitness and their physiological adaptations remain to be resolved in female elite athletes.