系統的レビューに基づいて、人間の運動鎖に対するエクササイズの強化の影響

運動鎖（KC）は、主に異なる地域の筋肉を採用するさまざまな活動の負荷によって影響を受けます。筋肉の活性化を通じて、KCSに対する強化運動の影響を調査しました。1990年から2019年にかけて4つのデータベースが検索されました。各KCの筋肉、表面筋電図（SEMG）、および実施された演習が報告されました。さまざまな地域の9つのKCで最大自発的等尺性収縮（MVIC）または平均SEMGを使用して、筋肉の活性化を提示した36の研究が見つかりました。％MVICは、次の4つのカテゴリとして表示されます：低（≤20％）、中程度（21〜40％）、高（41〜60％）、および非常に高い（> 60％）。3つ以上のKCで筋肉の活性化について言及したのは4つの研究のみであり、残りの研究では一貫性のないSEMG処理が報告され、1つまたは2つのKCでの正常化、筋肉の活性化が報告されました。バランスエクササイズを使用して、安定剤の役割と頭上の移動性の支持ベースを調べ、複数の筋肉を補充することにより、チンアップとLATプルダウンの同心相とLATプルダウンがKC全体を活性化しました。また、深海のランニングは、転倒のリスクを防ぎ、バランスと安定性を高めることが示されました。さらに、低負荷のトランク回転により、背面と外斜角の活性化の筋肉が改善されました。この研究の発見に基づいて、閉鎖鎖のエクササイズは、オープンチェーンエクササイズよりも運動鎖でより多くの筋肉のグループを活性化します。ただし、閉鎖またはオープンチェーンのエクササイズは、最適なKCをアクティブにすることはできません。

Kinetic chains (KCs) are primarily affected by the load of different activities that recruit muscles from different regions. We explored the effects of strengthening exercises on KCs through muscle activation. Four databases were searched from 1990 to 2019. The muscles of each KC, their surface electromyography (sEMG), and the exercises conducted were reported. We found 36 studies that presented muscle activation using the percent (%) maximal voluntary isometric contraction (MVIC) or average sEMG for nine KCs in different regions. The % MVIC is presented as the following four categories: low (≤20%), moderate (21~40%), high (41~60%), and very high (>60%). Only four studies mentioned muscle activation in more than three KCs, while the remaining studies reported inconsistent sEMG processing, lacked normalization, and muscle activation in one or two KCs. The roles of stabilizers and the base of support in overhead throwing mobility using balance exercises were examined, and the concentric phase of chin-up and lat pull-down activated the entire KC by recruiting multiple muscles. Also, deep-water running was shown to prevent the risk of falls and enhance balance and stability. In addition, low-load trunk rotations improved the muscles of the back and external oblique activation. Based on this study's findings, closed-chain exercises activate more groups of muscles in a kinetic chain than open-chain exercises. However, no closed or open chain exercise can activate optimal KCs.