硝酸クレアチンとカフェインの個別に、または運動のパフォーマンスと認知機能に対する組み合わせの効果：無作為化、クロスオーバー、二重盲検、プラセボ対照試験

この研究では、クレアチン硝酸塩とカフェイン単独の効果を調べ、耐性訓練を受けたアスリートの運動性能と認知機能に組み合わされました。二重盲検ランダム化クロスオーバー試験では、12日間の耐性訓練を受けた男性アスリートに、7日間のクレアチン硝酸クレアチン（5 g/日）、カフェイン（400 mg/日）、およびクレアチン硝酸塩とカフェインの組み合わせを補充しました。この研究では、主要な酵素のテストや脂質プロファイルのテストを含む包括的な安全分析のために最初に血液サンプルを提供し、70％1RMと翼系の嫌気性で標準化された抵抗運動と脚プレスを実施した12人の耐性訓練を受けた男性アスリートを巻き込みました。パワーテスト。認知機能と心血管反応も、補充後45分後に調べられました。Stroop Word-Color干渉テストの改善されたスコア（P = 0.04;効果サイズ= 0.163）によって示されるように、共存したクレアチン硝酸およびカフェインは認知機能を大幅に強化しました。共摂取は、認知パフォーマンスの向上においてカフェインだけよりも効果的でした。対照的に、運動のパフォーマンスの大幅な強化は観察されませんでした。クレアチンの硝酸クレアチンとカフェインの共摂取は、短期的な運動性能を変えることなく、特に認知干渉タスクにおける認知機能を改善しました。さらに、有害事象は報告されていません。全体として、硝酸クレアチンとカフェインの共摂取は、最大7日間報告された副作用なしに認知を高めるようです。

This study examined the effect of creatine nitrate and caffeine alone and combined on exercise performance and cognitive function in resistance-trained athletes. In a double-blind, randomized crossover trial, twelve resistance-trained male athletes were supplemented with 7 days of creatine nitrate (5 g/day), caffeine (400 mg/day), and a combination of creatine nitrate and caffeine. The study involved twelve resistance-trained male athletes who initially provided a blood sample for comprehensive safety analysis, including tests for key enzymes and a lipid profile, and then performed standardized resistance exercises-bench and leg press at 70% 1RM-and a Wingate anaerobic power test. Cognitive function and cardiovascular responses were also examined forty-five minutes after supplementation. Creatine nitrate and caffeine that were co-ingested significantly enhanced cognitive function, as indicated by improved scores in the Stroop Word-Color Interference test (p = 0.04; effect size = 0.163). Co-ingestion was more effective than caffeine alone in enhancing cognitive performance. In contrast, no significant enhancements in exercise performance were observed. The co-ingestion of creatine nitrate and caffeine improved cognitive function, particularly in cognitive interference tasks, without altering short-term exercise performance. Furthermore, no adverse events were reported. Overall, the co-ingestion of creatine nitrate and caffeine appears to enhance cognition without any reported side effects for up to seven days.