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本研究の目標は、亜鉛含有栄養補助食品（ZMA）の急性線量が、レクリエーション訓練を受けた男性の睡眠と朝の性能に影響を与えるかどうかを判断することでした。19人の男性が、睡眠の客観的および主観的な尺度、完了したカウンターモーブメントジャンプ（CMJ）、および繰り返しのスプリントモーニングパフォーマンス（RSP）を評価するために、被験者内の繰り返し測定研究に参加しました。3日間のベースライン食物摂取量は、すべての参加者に対して亜鉛、マグネシウム、またはビタミンB6の大きな欠陥を示さなかった（それぞれ11.9±3.4、395±103および2.7±0.9 mg.day-1）。睡眠（22：30-06：30時間）をアクティメトリを介して評価し、コントロール（錠剤、ノピルなし）、デキストロースプラセボ（場所）、またはZMAを2泊30〜60分前に摂取しました。参加者は、相殺された順序で投与された3つの条件（Nopill、Plac、またはZMA）を引き受けました。データは、繰り返しの測定値を備えた一般的な線形モデルを使用して分析されました。適切な微量栄養素の食事を消費し、正常に睡眠を取り、良好な睡眠衛生（就寝時間とウェイクタイムまで）を維持する健康な活動性男性では、ZMAの補給はRSPやStroopテストでのパフォーマンスに有益な効果がありませんでしたが（P> 0.05）、CMJを改善しました。高さ（p <0.001）と比較して、nopill（p> 0.05）ではありません。ZMAの2泊の補給は、睡眠、RSP、または認知機能に影響を与えませんでした。ノピルの状態は、調査中の介入の影響を明らかにしました。
本研究の目標は、亜鉛含有栄養補助食品（ZMA）の急性線量が、レクリエーション訓練を受けた男性の睡眠と朝の性能に影響を与えるかどうかを判断することでした。19人の男性が、睡眠の客観的および主観的な尺度、完了したカウンターモーブメントジャンプ（CMJ）、および繰り返しのスプリントモーニングパフォーマンス（RSP）を評価するために、被験者内の繰り返し測定研究に参加しました。3日間のベースライン食物摂取量は、すべての参加者に対して亜鉛、マグネシウム、またはビタミンB6の大きな欠陥を示さなかった（それぞれ11.9±3.4、395±103および2.7±0.9 mg.day-1）。睡眠（22：30-06：30時間）をアクティメトリを介して評価し、コントロール（錠剤、ノピルなし）、デキストロースプラセボ（場所）、またはZMAを2泊30〜60分前に摂取しました。参加者は、相殺された順序で投与された3つの条件（Nopill、Plac、またはZMA）を引き受けました。データは、繰り返しの測定値を備えた一般的な線形モデルを使用して分析されました。適切な微量栄養素の食事を消費し、正常に睡眠を取り、良好な睡眠衛生（就寝時間とウェイクタイムまで）を維持する健康な活動性男性では、ZMAの補給はRSPやStroopテストでのパフォーマンスに有益な効果がありませんでしたが（P> 0.05）、CMJを改善しました。高さ（p <0.001）と比較して、nopill（p> 0.05）ではありません。ZMAの2泊の補給は、睡眠、RSP、または認知機能に影響を与えませんでした。ノピルの状態は、調査中の介入の影響を明らかにしました。
The goal of the present study was to determine whether an acute dose of a zinc-containing nutritional supplement (ZMA) has any effects on sleep and morning performance in recreationally trained males. Nineteen males participated in a repeated-measures within-subjects study to assess objective and subjective measures of sleep, completed counter-movement jumps (CMJ) and repeated sprint morning performance (RSP). Three days of baseline food intake showed no major deficiencies of zinc, magnesium or vitamin B6 for all participants (11.9 ± 3.4, 395 ± 103 and 2.7 ± 0.9 mg.day-1, respectively). Sleep (22:30-06:30 h) was assessed via actimetry, and either a control (no tablets, NoPill), dextrose placebo (PLAC) or ZMA was ingested 30-60 min before retiring to bed for two nights. The participants undertook the three conditions (NoPill, PLAC or ZMA) administered in a counterbalanced order. The data were analyzed using general linear models with repeated measures. In healthy active males who consume diets of adequate micronutrients, sleep normally and maintain good sleep hygiene (time to bed and wake times), ZMA supplementation had no beneficial effect on RSP or performance in the Stroop test (p > 0.05) but did improve CMJ height (p < 0.001) compared to that of PLAC but not NoPill (p > 0.05). Supplementation of ZMA for two nights had no effect on sleep, RSP or cognitive function. The NoPill condition elucidated the effects of the intervention under investigation.
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