体重トレーニングの負傷一般的な負傷と予防方法

ウェイトの使用は、ますます人気のあるコンディショニング技術、競争力のあるスポーツ、子供、青少年、若年成人のレクリエーション活動です。体重トレーニングは、骨折、脱臼、脊椎分解、脊椎拡散、脊椎椎間板ヘルニア、膝の半月板損傷などの重大な筋骨格損傷を引き起こす可能性があります。負傷はウェイトマシンの使用中に発生する可能性がありますが、ほとんどの場合、自由な重量の積極的な使用中に明らかに発生します。よく訓練され、監督されているプレプレブセントおよび年配のアスリートは、筋力トレーニングプログラムで怪我率が低いようです。優れたコーチングと適切な重量挙げ技術およびその他の傷害防止方法は、ウェイトトレーニングによって引き起こされる筋骨格の問題の数を最小限に抑える可能性があります。

The use of weights is an increasingly popular conditioning technique, competitive sport and recreational activity among children, adolescents and young adults. Weight-training can cause significant musculoskeletal injuries such as fractures, dislocations, spondylolysis, spondylolisthesis, intervertebral disk herniation, and meniscal injuries of the knee. Although injuries can occur during the use of weight machines, most apparently happen during the aggressive use of free weights. Prepubescent and older athletes who are well trained and supervised appear to have low injury rates in strength training programmes. Good coaching and proper weightlifting techniques and other injury prevention methods are likely to minimise the number of musculoskeletal problems caused by weight-training.