短期、高強度の運動と抵抗運動後の筋肉グリコーゲンの再調節

短期後の筋肉グリコーゲンの再合成の典型的な速度、高強度運動（15.1〜33.6mmol/kg/h）は、経口炭水化物の最適量の場合でも、長時間の運動（約2 mmol/kg/h）後のグリコーゲン再合成速度よりもはるかに高くなります。供給されます（約mmol/kg/h）。短期的な運動後の回復中に、長期の運動と比較して高強度の運動からのいくつかの要因が異なります。短期後の筋肉グリコーゲンの再合成の非常に速い速度は、これらの違いに起因する可能性があります。まず、ピーク血糖値は、短期的な高強度運動からの回復中に6.6〜8.9 mmol/Lの範囲です。これは、長期にわたる運動後の2〜3.4 mmol/Lの血糖値よりも著しく高くなっています。血漿グルコースレベルのこの上昇に応じて、インスリンレベルは約60ミクロウ/mLに増加し、安静時の値よりも2倍増加します。グルコースとインスリンの両方がグリコーゲンシンターゼ活性を調節し、それらのより高いレベルは筋肉グリコーゲンの合成を改善します。第二に、高強度の運動は、筋肉の高レベルの解糖中間体、および筋肉と血液の高乳酸レベル（[LA]）を生成します。最後に、速いトゥウィッチ糖溶解筋線維は、短期的な高強度運動でより多く使用されています。これにより、速度繊維繊維のグリコーゲンの枯渇が大きくなります。これは、スロートゥウィッチ繊維よりもグリコーゲン合成酵素活性が高いレベルを備えています。これらのそれぞれの要因の正確な寄与は不明ですが、それらは併用して作用して急速な筋肉グリコーゲンの再合成率を刺激する可能性があります。耐性運動後の筋肉グリコーゲンの再合成率（1.3〜11.1mmol/kg/h）は、短期的な高強度運動後に観察された速度よりも遅くなります。これは、抵抗運動後のわずかに低い筋肉と血液[LA]によって引き起こされる可能性があります。さらに、耐性運動におけるより大きな偏心成分は、グリコーゲンの再合成とある程度の干渉を引き起こす可能性があります。

Typical rates of muscle glycogen resynthesis after short term, high intensity exercise (15.1 to 33.6 mmol/kg/h) are much higher than glycogen resynthesis rates following prolonged exercise (approximately 2 mmol/kg/h), even when optimal amounts of oral carbohydrate are supplied (approximately mmol/kg/h). Several factors differ during post-exercise recovery from short term, high intensity exercise compared with prolonged exercise. The extremely fast rate of muscle glycogen resynthesis following short term, high intensity exercise may originate from these differences. First, peak blood glucose levels range from 6.6 to 8.9 mmol/L during recovery from short term, high intensity exercise. This is markedly higher than the blood glucose values of 2 to 3.4 mmol/L after prolonged exercise. In response to this elevation in plasma glucose levels, insulin levels increase to approximately 60 microU/ml, a 2-fold increase over resting values. Both glucose and insulin regulate glycogen synthase activity, and higher levels of them improve muscle glycogen synthesis. Secondly, high intensity exercise produces high levels of glycolytic intermediates in muscle, as well as high lactate levels ([La]) in muscle and blood. Finally, fast-twitch glycolytic muscle fibres are more heavily used in short term, high intensity exercise. This promotes greater glycogen depletion in the fast-twitch fibres, which have a higher level of glycogen synthase activity than slow-twitch fibres. While the exact contribution of each of these factors is unknown, they may act in combination to stimulate rapid muscle glycogen resynthesis rates. Muscle glycogen resynthesis rates following resistance exercise (1.3 to 11.1 mmol/kg/h) are slower than the rates observed after short term, high intensity exercise. This may be caused by slightly lower muscle and blood [La] after resistance exercise. In addition, a greater eccentric component in the resistance exercise may cause some interference with glycogen resynthesis.