オーバートレーニングおよびグリコーゲンの枯渇仮説

連続した大規模な運動による低筋グリコーゲンのレベルは、疲労を引き起こすことが示されており、したがってパフォーマンスの低下です。筋肉のグリコーゲンのレベルが低いと、分岐鎖アミノ酸の酸化と中心疲労にもつながる可能性があります。したがって、疑問は、低筋グリコーゲンが末梢および中枢性の疲労につながるだけでなく、過剰トレーニングにもつながる可能性があり、もしそうなら、十分な量の炭水化物を消費することで過剰トレーニングを避けることができますか？スイマーに関する研究により、トレーニング負荷の増加に反応しない人は、筋肉グリコーゲンのレベルが低く、エネルギーと炭水化物が不十分であることが示されています。しかし、筋肉グリコーゲンのレベルを維持するための炭水化物摂取量を2週間増やしたサイクリストも、筋肉のグリコーゲンレベルを維持するための炭水化物摂取量を増加させ（短期的なオーバートレーニング）、過剰トレーニングの基準を満たしていた可能性があります。したがって、筋肉グリコーゲンのレベルの低下以外のいくつかのメカニズムは、オーバートレーニングの発達と発生の原因でなければなりません。

Low muscle glycogen levels due to consecutive days of extensive exercise have been shown to cause fatigue and thus decrements in performance. Low muscle glycogen levels could also lead to oxidation of the branched chain amino acids and central fatigue. Therefore, the questions become, can low muscle glycogen not only lead to peripheral and central fatigue but also to overtraining, and if so can overtraining be avoided by consuming sufficient quantities of carbohydrates? Research on swimmers has shown that those who were nonresponsive to an increase in their training load had low levels of muscle glycogen and consumed insufficient energy and carbohydrates. However, cyclists who increased their training load for 2 wk but also increased carbohydrate intake to maintain muscle glycogen levels still met the criteria of over-reaching (short-term overtraining) and might have met the criteria for overtraining had the subjects been followed for a longer period of time. Thus, some other mechanism than reduced muscle glycogen levels must be responsible for the development and occurrence of overtraining.